माइंडफुलनेस चिंता के लिए एंटीडिप्रेसेंट को टक्कर दे सकती है, अध्ययन से पता चलता है

 

दिमागीपन अभ्यास, कुछ मामलों में, चिंता विकारों से निपटने के दौरान एंटीड्रिप्रेसेंट दवाओं के रूप में प्रभावी हो सकता है, नए शोध से पता चलता है।

निष्कर्ष इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि इन स्थितियों के इलाज के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन कैसे एक उपयोगी तरीका हो सकता है।

अध्ययन ने एस्सिटालोप्राम के एक कोर्स के खिलाफ माइंडफुलनेस-आधारित तनाव में कमी (एमबीएसआर) तकनीकों का एक कोर्स रखा - एक चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) वर्ग की दवा जिसे लेक्साप्रो के रूप में भी जाना जाता है, जिसे गोल्ड स्टैंडर्ड एंटीडिप्रेसेंट माना जाता है - आठ सप्ताह में।

1 से 7 के पैमाने पर मापा गया (7 गंभीर चिंता के साथ) गंभीरता पैमाने (सीजीआई-एस) के क्लिनिकल ग्लोबल इंप्रेशन नामक मूल्यांकन का उपयोग करके नामांकन के 24 सप्ताह तक अनुवर्ती सर्वेक्षण किए गए थे।

जिन लोगों ने दिमागीपन की कोशिश की थी, उनके स्कोर में औसतन 1.35 अंकों की गिरावट देखी गई, जबकि एस्सिटालोप्राम पर उनके स्कोर में औसतन 1.43 अंकों की गिरावट देखी गई। सांख्यिकीय महत्व के संदर्भ में, दोनों हस्तक्षेप समान स्तर पर हैं।

वाशिंगटन, डीसी में जॉर्ज टाउन विश्वविद्यालय के मनोचिकित्सक एलिजाबेथ हॉग कहते हैं, "हमारा अध्ययन चिकित्सकों, बीमाकर्ताओं और स्वास्थ्य देखभाल प्रणालियों के लिए चिंता विकारों के प्रभावी उपचार के रूप में दिमागीपन-आधारित तनाव में कमी के लिए सिफारिश करने, शामिल करने और प्रतिपूर्ति प्रदान करने के लिए सबूत प्रदान करता है।"

दो सौ आठ रोगियों ने शोधकर्ताओं द्वारा निर्धारित उपचार का कोर्स पूरा किया। माइंडफुलनेस कार्यक्रम में सप्ताह में एक बार ढाई घंटे की इन-पर्सन कक्षाएं शामिल होती हैं, जिसमें पांचवें या छठे सप्ताह के दौरान एक दिन का रिट्रीट होता है। इसके अतिरिक्त, घर पर रोजाना 45 मिनट व्यायाम किया जाता था।

एंटीडिप्रेसेंट चिंता का इलाज करने में मददगार हो सकते हैं, लेकिन वे सभी के लिए काम नहीं करते हैं; यहां तक ​​कि एसएसआरआई जैसे एस्सिटालोप्राम दवाओं के पालन का मूल्यांकन करने के लिए उपयोग किए जाने वाले मानकों से ठीक नीचे आते हैं, रोगियों की महत्वपूर्ण संख्या नुस्खे को नवीनीकृत करने में विफल रहती है। उन्हें प्राप्त करना भी मुश्किल हो सकता है और मतली जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

होगे कहते हैं, "माइंडफुलनेस मेडिटेशन का एक बड़ा फायदा यह है कि किसी को माइंडफुलनेस फैसिलिटेटर बनने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए क्लिनिकल डिग्री की आवश्यकता नहीं होती है।" "इसके अतिरिक्त, सत्र एक चिकित्सा सेटिंग के बाहर किया जा सकता है, जैसे स्कूल या सामुदायिक केंद्र में।"

ऐसा माना जाता है कि 300 मिलियन से अधिक लोग किसी न किसी प्रकार के चिंता विकार के साथ जी रहे हैं, जो इस समय इसे सबसे आम प्रकार का मानसिक विकार बनाता है। इस शब्द में एगोराफोबिया जैसी स्थितियाँ शामिल हैं और इससे आत्महत्या और विकलांगता का खतरा बढ़ सकता है।

और जबकि दिमागीपन कार्यक्रमों को पहले चिंता के साथ मदद करने के लिए दिखाया गया है, अब तक उन्हें सीधे एंटीड्रिप्रेसेंट दवा से तुलना नहीं की गई है। ये परिणाम एक मजबूत संकेत हैं कि एमबीएसआर तकनीक एक समान स्तर से चिंता को कम कर सकती है, साथ ही साथ व्यक्तियों को उपकरण भी दे सकती है जिससे वे भविष्य में लाभ उठा सकते हैं।

हालांकि, शोधकर्ता इस बात पर जोर देते हैं कि दवा लेने की तुलना में माइंडफुलनेस के लिए अधिक प्रतिबद्धता और समय की आवश्यकता होती है। यह भी स्पष्ट नहीं है कि इन-पर्सन तत्व के बिना ऐप-आधारित ध्यान अभ्यास कितने प्रभावी हो सकते हैं।

होगे कहते हैं, "यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हालांकि दिमागीपन ध्यान काम करता है, हर कोई आवश्यक सत्रों को सफलतापूर्वक पूरा करने और नियमित घरेलू अभ्यास करने के लिए समय और प्रयास का निवेश करने को तैयार नहीं है, जो प्रभाव को बढ़ाता है।"

"इसके अलावा, वीडियोकांफ्रेंसिंग के माध्यम से वर्चुअल डिलीवरी प्रभावी होने की संभावना है, जब तक कि लाइव घटकों को बनाए रखा जाता है, जैसे प्रश्न-उत्तर अवधि और समूह चर्चा।"